- Calentamiento: Antes de empezar, calienta pedaleando a ritmo moderado con baja
resistencia durante 3-5 minutos para prevenir lesiones. - Ponte intenso: Durante los intervalos de alta intensidad, trabaja al máximo esfuerzo para
obtener los mejores beneficios. - Descanso: Aprovecha los períodos de descanso para bajar tu ritmo cardíaco y prepararte
para el siguiente intervalo. - Empezar lento: Los principiantes deben tener períodos de descanso más largos que los
de alta intensidad, como 1 minuto intenso seguido de 2 minutos de descanso. - Sé consistente: Realiza entrenamientos HIIT en bicicleta 2-3 veces por semana y usa un
cronómetro para mantener la coherencia. - Concéntrate en tu forma: Asegúrate de pedalear correctamente antes de aumentar la
intensidad para evitar lesiones. - Hidrátate antes de entrenar: Bebe líquidos ricos en electrolitos antes de comenzar y
agua durante los períodos de descanso. - Retate a ti mismo: Aumenta la resistencia de la bicicleta estática a medida que te
acostumbras al entrenamiento HIIT para maximizar los resultados.
El entrenamiento HIIT en bicicleta estática promueve la pérdida de grasa y mejora la
capacidad cardiovascular.
