5 recetas fáciles y rápidas para tus batidos de proteínas

Los batidos de proteínas se han vuelto cada vez más populares en los últimos años como una forma conveniente y efectiva de aumentar la ingesta de proteínas en la dieta. La proteína es un nutriente esencial que desempeña muchos roles importantes en el cuerpo, incluyendo la construcción y reparación de tejidos musculares y la regulación del metabolismo.

A continuación, te dejamos 5 diferentes batidos fáciles:

BATIDO DE PROTEÍNA DREAMSICLE NARANJA

• Sirve: 1
• 192 calorías
• 27 g de proteína
• 20 g de carbohidratos
• 2 g de grasa

INGREDIENTES

1 cucharada de proteína en polvo ISO 100 Gourmet Vainilla

4 onzas leche de almendras

4 onzas zumo de naranja

1 cucharadita de ralladura de naranja

1 cucharadita de estevia (opcional)

Hielo

PREPARACIÓN 

Agregue todos los ingredientes a una licuadora.

Mezcle hasta que esté espeso y  cremoso.

Vierta en un vaso o arroje una pajilla en el vaso de la licuadora y beba.

BATIDO DE NUECES, PLÁTANO Y BAYAS

Sirve: 1

Preparación: 5 minutos

Cocinar: 5 minutos

378 calorías

31 g de proteína

38 g de carbohidratos

12 g de grasa

INGREDIENTES

1 cucharada de proteína de chocolate Gourmet ISO 100 en polvo

1 plátano

1 ⁄ 2 taza de fresas

1 taza de leche de almendras

1 cucharada mantequilla de nueces

1 taza de hielo

PREPARACIÓN 

Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave y cremoso.

Sírvelo y  disfruta.

BATIDO DE PLÁTANO CON MANTEQUILLA DE MANÍ Y CHOCOLATE

Sirve: 1

516 calorías

36 g de proteína

55 g de carbohidratos

20 g de grasa

INGREDIENTES

1 taza de cubitos de hielo

1 taza de leche de almendras

1 plátano

1 cucharada de proteína en polvo 

2 cucharadas Mantequilla De Maní Natural

1 cucharada Miel

1 cucharadita Cacao en polvo sin azúcar

PREPARACIÓN

Echa todos los ingredientes en una licuadora.

Mezcle hasta que esté suave y cremosa.

Beberse todo.

BATIDO DE PROTEÍNA DE CARAMELO SALADO

INGREDIENTES

2 plátanos congelados

½ taza de leche vegetal

¼ taza de yogur griego

3 dátiles ciruela deshuesados

5 cucharadas (75 g)  gold standard vainilla o tu sabor preferido 

½ cucharadita de canela

½ cucharadita de extracto de vainilla

PREPARACIÓN

Combine todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia. Mezcle hasta que quede cremoso.

Verter en un vaso y servir. Decorar con una pizca de canela.